Личная эффективность
Привычки на автопилоте
2 часа 5 минут 4 уроков 2 модулей
Практический курс по формированию привычек на основе науки о поведении. 7 модулей, 25 уроков — каждый по 5 минут.
Чему вы научитесь
- Формировать привычки, которые держатся годами
- Избавляться от вредных привычек без силы воли
- Проектировать среду под свои цели
- Использовать правило двух минут на практике
Для кого этот курс
- — Тот, кто постоянно бросает начатое на 3-й день
- — Кто хочет внедрить спорт и правильное питание
- — Кому надоело обещать себе «с понедельника»
Программа курса
Модуль 1Введение: почему привычки решают всё
2 уроков
Введение: почему привычки решают всё
Модуль 24 закона изменения поведения
2 уроков
4 закона изменения поведения
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы привычка закрепилась?
В среднем 66 дней, но диапазон от 18 до 254 дней. Главное — пропуски не убивают прогресс, важно возвращаться.
Что делать, если я пропустил день?
Просто вернуться на следующий день. Исследования показывают, что один пропуск не влияет на долгосрочное закрепление привычки. Два подряд — уже риск.